বয়স ধরে রাখতে সাইকেলিং

Healte365 tip

বাড়ছে বয়স, কোঁচ পড়তে শুরু করেছে চামড়ায় ৷ তবে কি বার্ধক্যের চিহ্ন ধরা পড়ছে অন্যদের চোখেও ? আজই শুরু করে দিন সাইকেল চালাতে, এমনই উপদেশ দিচ্ছেন বিজ্ঞানীরা ৷

উপকারসমূূূহ:

১. নিয়মিত সাইকেল চালালে ওজন কমে। সাইকেল চালালে ক্যালোরি খরচ হয়, এবং মেটাবলিজম বা বিপাক দ্রুত হয়, যার ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে।

২. সাইকেল চালালে হাইপারটেনশনের রোগীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে  সাহায্য করে।

৩. মন ও শরির ভালো থাকে।

৪. সাইকেল চালালে HDL বা ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে LDL বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

৫. নিয়মিত সাইকেল চালালে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, সরকারী কর্মচারীদের মধ্যে যারা সপ্তাহে ২০ মাইল সাইকেল চালায় তাদের মারাত্মক ও মারাত্মক নয় এমন হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি ৫০ শতাংশ কমে যায়।

৬. সাইকেল চালানো স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে, স্ট্যাটিক সাইকেল চালনার ব্যায়াম নিয়মিত করলে হার্ট ফেইলিউরের রোগীদের কার্ডিয়াক ফাংশন উন্নত হয়।

৭, ডায়াবেটিস কমায়। গবেষণায় পাওয়া গেছে, ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিস কমে। যাদের ডায়াবেটিস  আছে তারা নিয়মিত সাইকেল চালালে রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ করে এবং টাইপ ২ ডাইয়াবেটিস মেলাইটিস এর সূত্রপাতকে প্রতিহত করে।

৮. মাংসপেশির গঠনে চমৎকার কাজ করে সাইক্লিং। বিশেষ করে শরীরের নীচের অংশের গঠনে বিশেষ ভূমিকা রাখতে পারে সাইক্লিং।

৯. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে রোগ কম হয়।

১০. মানসিক ও স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় সাইকেল চালানোর ফলে।

১১. ডিপ্রেশন, স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি কমায় নিয়মিত সাইক্লিং।

১৪. শ্বাসযন্ত্রের পেশীকে ভালো করে সাইক্লিং।